フィットネス ベンチプレス

今日のワークアウト

投稿日:2016年6月2日 更新日:

 

本日のワークアウト報告です。今日も全然ベンチプレスが開かなくて、待ってる間に暇でした。とりあえず今日はコンディションは悪くはなかったのですが、モチベーションが低くて1時間くらいで終了して帰るました。

とりあえず今日のメニューです。

  • ベンチプレス
  • ダンベルベンチプレス
  • ショルダープレス

これだけです。もっとやろうかとも思ったのですが、いまいちモチベーションが上がらなくて、やめてしまいました。

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本日のワークアウト

ベンチプレス

今日は上がらなかった。もう本当に上がらなかった。最近週に一回しかいけないので、だんだんと弱くなってくるのが体感しています。あと一回行きたい!!

  • ウォーミングアップ 20x10
  • 50キロx5
  • 60キロx1 これがギリギリ 65キロは無理だと思い下げる
  • 50キロx4
  • 45キロx7
  • 45キロx5
  • 45キロx5 これは気合でギリギリ
  • 30キロx10 ここもギリギリ

もう、60キロがキリギリの時点でモチベーション持ってかれました。悔しいなー。もっと上げたい。できるはず。来週頑張ります・。

ダンベルベンチプレス

これもモチベーションが下がったので、ほとんどできず、、、。

  • 12キロx10
  • 12キロx10
  • 12キロx10

ここで追い込みせずにやめてしまった。疲労感はあったので、行けるのかなーっと甘えてしまったのである。きっと明日後悔するかも。

最後はもうヤケクソのショルダープレス。有酸素運動か?ってくらいでやってしまったので、内容は省略させていただきます。

まとめ

最近よく利用している浜町の総合スポーツセンターは人気がありすぎて、なかなかベンチが空かない、、、。時間制にしてほしいと強く願っています。だいたい20分もあれば一通りはできるので、20分制限で筆者はいいですよ。

明日も行けたら行きたいですね。デットリフトがお留守になっているので、そろそろガチでやっておきたいです。

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