ダイエット

2020/2/14

コスパ抜群【2020年版】おすすめの体重計「STARYAR体重計」は軽~く気軽に測れる便利なやつだった。

こんちはポテコです。 2019年の9月にiPhoneと気軽に連携できる体重計を探していたところ、思わず飛びついたコスパ商品を紹介します。買ってとっても良かった。妻もこれでリアルな体重以外の情報が入り急にダイエットを始めたほどです。わりと大きめの声でマジで~ほんまショックやわ~とぼやいておりました。 だたこの体重計安い!いいわたくしは¥2,480で購入しました! 安くない!?すごくない!? いちおうリンク張っときます。 リンク 体重を毎日測ると健康に良いとわかりながら記録するのが面倒だと思っている方 正確性 ...

2020/2/14

fitbit versaを買って3ヶ月。もうこれ手放せない。大好き

こんにちはポテコです。 fitbit versaをAmazonセールで買ってから、はや3ヶ月。もう生活の一部になってしまった。 毎日の生活がちょっと楽しくなるそんなガジェットなんです。 今日のカロリー消費とか何歩歩いたとか、移動距離は?とか、、、。でもね一番よかったのは「睡眠時間」を図れるってとこ。 いまだApple Watchはこれが出来ないでいるけど、睡眠の質分かるのがすこぶるいい。それによって、よく寝れなくて疲れがとれづらい時は何をしたのかを考える様になる。 お酒の飲みすぎかなーとか、あんまり動いて ...

2020/6/20

今週のワークアウト報告「ベンチプレスのコツ」これを完全にマスターした。

こんにちはポテコです。 先週のワークアウトでも報告させていただきましたが、「ベンチプレスのコツ」を完全につかみました。 これにより適切な重量で確実に大胸筋に効かすことができます。いままではベンチプレスをしても補助がつかないと十分に大胸筋にきかくことはできなかったので、すごくうれしい。 今週は2回ジムにいきました。 今日はそんなお話です。   「ベンチプレス」絶好調!!55キロできれいに5レップできました。   ベンチプレスのコツがわかってから、フォームがきれいなのでしっかりと大胸筋にき ...

2020/6/20

久々のワークアウト報告!!

こんにちはポテコです。 今回はただのワークアウト報告ですので、だらだらといきたいと思います。 今日はそんな話です。   「ベンチプレス」「インクラインベンチプレス」と「上腕二頭筋」を鍛えてきました。   最近ベンチプレスの調子がいい。やっとコツがつかめてよく大胸筋にきくようになった。 補助がつかなくても十分にきかせることができるおかげで、メキメキ重量も上げれるようになってきた。 ちなみに、「ベンチプレス」は大胸筋全体のトレーニングで、「インクラインベンチプレス」は大胸筋の上の方のトレー ...

2020/3/22

フィットネス「筋トレを2週間休んだら、こうなった話」と最近のサプリメントの話。

  こんにちは、ポテコです。最近は仕事と家族行事などでとても忙しくなかなかジムに行く時間がとてないのですが、本日久しぶりにいってきたのでその、ご報告を! ベンチプレスはマイナス10キロ、、、、。 週に3回ジムにいっていましたが、ここ3ヶ月は時間がなかなか取れなくて、2週間ごとにトレーニングに行く感じになってました。 しかも、1回しかいけてないので、1ヶ月に3回程度という感じ。 当然、気持ちは高くても体がついていきませんので、ウォーミングアップもしっかりとして挑みます。 が、、、。 やはり続けての ...

2020/3/22

サバス ミルクプロテインを飲んでみたら、めちゃめちゃ美味かった!!

めでたくYahoo!オークションでMacBook Airが売れたので、ファミリーマートに行ってきました。発送手続きをささっと終えて小腹が空いたので店内をウロウロ。 するとこの「サバス ミルクプロテイン」を発見!!! 早速購入してみた。 今日はそんなお話です。てか美味かった!! サバス ミルクプロテインはめちゃフルーティー。 筋トレやランニングなどスポーツをしている人からすると、やはりプロティンは気になる存在。 それをコンビニでこんなに美味しくサクッと補給できるのは嬉しい限りです。ではまずは外見から!! も ...

2020/3/22

ベンチプレス初心者は重さにこだわらないこと。

こんにちはポテコです。   またしても大げさな題名をつけてしまいました。 ごめんなさい。 単純に今日のワークアウト報告なんですけどね。 またトレーナーの方に教えていただきましたよ。「重さにこだわりすぎないこと」これがとても大事だそうです。 今日はそんなお話です。     ベンチプレスの重さにこだわるな!!     ジムのウエイトトレーニングコーナーに行くと、強者たちがたくさんいます。 だいたい20キロの何も付いていないバーでウォーミングアップをすると、60 ...

2020/3/22

ベンチプレスで確実に大胸筋を追い込む方法。

題名をお袈裟にしてしまいましたが、単純に今日のワークアウト報告です。ごめんなさい。 2週間ぶりのワークアウトです。 末っ子の娘ちゃんは今10ヶ月です。だいたい10キロくらいですが、今日のワークアウトでプルプルですよ。 ごめんなさい。 お父さん落としそう。 今日は2週間前の続きみたいな感じです。 ベンチプレスはやはり補助がいた方が断然いい。 あたらめて痛感します。追い込み加減が全然違うのですよ。今はもうペットボトルを持つのも辛いくらいにきいてます。 では、今日のメニューです。 ベンチプレス 20x10 →ウ ...

2020/3/22

ベンチプレスはやっぱり補助がいて初めて追い込める。

本日のワークアウトの報告です。今日は地元の自治体のするトレーニングルームへ行ってきました。いつも紹介している浜町公園のスポーツセンターとは違ってここはかなり小規模ですが、ウエイトトレーニングの基礎をしっかり学ぶにはお勧めです。 必ずトレーナーが常駐してくれていて器具の使い方や、鍛える筋肉の効率の良い方法とかを、みっちり教えてくれます。ここで筆者はベンチプレスやデットリフトなど覚えていきました。もちろん最近はYouTubeなどや参考書などがたくさんありますので、自分である程度の知識は調べることができますが長 ...

2020/3/22

ベンチプレス、デットリフト、ワークアウト報告

ワークアウトの報告です。今回はかなり調子かよく、良いトレーニングでした。序盤から、ベンチプレスのタイミングもよくてほぼすべてのワークアウトで順番待ちもなく快適にトレーニングすることができました。満足です。 本日のメニューです。 ベンチプレス 20x15 ウォーミングアップ 30x10 50x5 55x4 45x7 40x7 40x5 35x7 30x7 30x4 調子がよくて、今日は重さは気にしないで、胸にしっかり利かすことを意識しました。特にファイブポイントをしっかりと意識してトレーニングしました。ファ ...

2020/3/22

ベンチプレス65キロ成功!!

  ワークアウトの報告です。仕事と家族の時間でなかなかワークアウトの時間が取れていないのですが、先日なんとかベンチプレスの65キロに成功しました。60キロをあげてからかなりの時間がかかっています。 できるだけワークアウトが終わったら記録のためにも書いていこうと思います。今日はベンチプレスのコツも紹介します。 63キロあげてから二ヶ月 2月くらいから、時間がうまく取れないのでワークアウトがうまくいっていません。体感する感じですと少しパワーも落ちてコンディションも良くないです。 週に2回のベンチプレ ...

2020/1/2

トレーニングジムは自治体のスポーツセンターがおすすめ

  筆者はウエイトトレーニングをしているが、月額を払って通うジムには入会はしていない。主に自治体が運営してるトレーニングジムに通っている。実際にトレーニンングしたいが、続けれるかどうか、わからない。そんな方のためにも是非お勧めしたい。 自治体が運営しいるジムのメリット まずだいたいどこのジムも検索するときは、「〇〇市 トレーニング」などと検索するといいだろう。すると自分の住んでいる自治体が運営するジムがヒットするはずだ。 月会費ではなく、使った分だけ払うのがいい 一般のスポーツジムだと月会費なの ...

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