ダイエット

2020/3/22

ベンチプレス63キロ!新記録達成!

ベンチプレス63キロ達成! 少しだけ余裕がありました。 10日ぶりくらいのワークアウトでした。息子がインフルエンザにかかってしまって少しドタバタしていました。久しぶりなのでかなり疲れました。ではワークアウトの内容です。 ベンチプレス 30キロx10レップx1セット アップ 63キロx1レップ 55キロx5レップx3セット 45キロx5レップx3セット 40キロ上がらなくなるまでx3 ダンベルペンチプレス 12キロx10レップx3セット スクワット 30キロx10 40キロx8 感想 今日はトレーナーさんか ...

2020/3/22

そろそろ減量し始めないとね。

現在のコンディション 体重・・61キロ 推定体脂肪率・・・22% うーん。見た目はお腹周りはしっかりと脂肪がある感じです。以前に比べると大胸筋が大きくなったが見てわかるよになりました。せすじを伸ばして姿勢を良くすると以前はお腹の方が先に出てしまい、少しお腹が目立ってしまっていたのですが、今は胸の方が先に出るので洋服を着ているとお腹が目立つことがなくなりました。ふくらはぎの筋肉もついてきたので、スキニーパンツが脱ぎにくくなっています。「太もも」も大きくなってきたのですが、もともと全然筋肉がなかったので、スキ ...

2020/3/22

ベンチプレス&スクワット

  ベンチプレス 今日のメニューは以下です。まずはベンチプレスから。 ウォーミングアップ バーのみで10レップ 30キロで10レップ 60キロで1レップ(結構余裕で上がった!!) 50キロで8レップ 50キロで6レップ 45キロで7レップ 45キロで5レップ 40キロで10レップ 40キロで7レップ 40キロで5レップ スクワット 30キロでウォーミングアップ5レップ 40キロで5レップ 60キロで1レップ(これも最高記録!!!) 50キロで5レップ 40キロで5レップ 30キロで10レップ(こ ...

2020/3/22

ベンチプレス60キロ成功!!!

  ベンチプレス60キロ成功しました!     とっても嬉しいです!!ウエイトトレーニングを始めて半年!やっと60キロがあがりましたーーー!もう本当にうれしいですー。はじめたてのころはただ無我夢中にあげていましたが、フォームを見直し正しいやり方でできるように意識しはじめてからは一旦あげれる重量は下がりましたが、大胸筋にはとってもきくようになりました。参考にさせていただいたのはYouTubeのこの動画とても参考になりました!だいすけさんはとってもわかりやすいです!ベンチプレスを ...

2020/2/14

ザバス アクアホエイ プロテイン100

今日は最近飲み始めたプロテインについて。 単純にこいつの写真を見たら、ぜってー俺も出来るハズ!とモチベーションをかきたてられたのが原因です。 どうすれば、こいつに近づくことが出来るか!? つい半年前までは筋トレをしていたのですが、2週間程度、毎日腹筋を50-100回くらいしましたが、思うような効果を得ることができませんでした。 またガムシャラにただ筋トレだけしても今は変えられない! 今を変えるにはどうすればいいのか! 調べてみたり、人にきいたりしました、そしたらやっぱり出てきましたよ、なんで筋トレだけして ...

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