今日は最近飲み始めたプロテインについて。
単純にこいつの写真を見たら、ぜってー俺も出来るハズ！とモチベーションをかきたてられたのが原因です。
どうすれば、こいつに近づくことが出来るか！？
つい半年前までは筋トレをしていたのですが、2週間程度、毎日腹筋を50-100回くらいしましたが、思うような効果を得ることができませんでした。
またガムシャラにただ筋トレだけしても今は変えられない！
今を変えるにはどうすればいいのか！
調べてみたり、人にきいたりしました、そしたらやっぱり出てきましたよ、なんで筋トレだけしても筋肉つかなかったのかとか。
やっぱり食生活です。
普段の僕の食生活では筋肉が成長する為のタンパク質がかなり不足してたんです。
30代になり脂っこいのは、食べなくなり肉もあんまりとらなくなったので少ないタンパク質をちみちみ筋肉に変えてた感じです。
また筋肉が作られる仕組みも教えてもらいました。
まずは筋肉の破壊(筋肉痛)➡筋肉が修復する時に、前よりも強くなろうとする⬅ここ！ここでタンパク質が不足すると少しの成長しかしません。
理屈だけだと、筋肉痛がおきる筋トレをしてプロテインを飲む。
これだけです。
サバス アクアホエン プロテイン
そこで最初に買ったのがこちら、どぅーん。
ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味【40食分】 840g
一応プロテインを混ぜるコップもかいやした。始めてのプロテインですがこれはグレープフルーツ味で普通にめちゃ美味しいです。普段からジュース感覚で飲みたくなるほど。
一通り始めると気がついた事を書きますと。
筋肉痛が早くなくなる
早く筋肉が成長するせいか次の筋トレでは回数や負荷を多くかけないとハッキリとした筋肉痛になりにくい。
2週間くらいで、筋肉がついた事を実感できる。
ランニングで足がツラくて距離が伸びないという事が減った。
て、まぁこんな感じです。
腹筋も久々に始めたら3日くらいで見た目に変化でました。
最初のお試しはすぐになくなったので、詰め替えようをかいたしました。
5月までに腹筋割れたい。今回はいけそうです。日に日に実感できるのは嬉しいです。
あとは、ダンベルとベンチが欲しいけど、嫁さんがマジギレで反対してるので買えないΣ（ﾟдﾟlll）(((( ;°Д°))))
そこで！
よく自治体が体育館などに市民に格安でトレーニングルームを貸し出してます。一回で何時間でも70円とか、ジムにいくのがアホらしいですね。
週に一度激しい筋肉痛をおこしにいきたいと思いますо(ж＞▽＜)ｙ ☆